毛穴つまりに悩んでいる人。
睡眠時間気にしていますか？
ついつい夜更かしして、寝不足になっていませんか？
日本人の睡眠時間は平均７時間。
先進国の中では７時間でも短いんだって。欧米では１０時間睡眠はあたりまえとか。
今回は7時間以下の睡眠時間で起こる寝不足が毛穴にもたらす影響をまとめました。
睡眠不足で毛穴が悪化する原因
睡眠不足によりコルチゾール(副腎皮質ホルモ)が上昇！
コルチゾールは皮脂分泌を増加させ、毛穴を詰まらせる原因となります。
コルチゾールが減ると日中のストレスを受けやすくなることも分かってるんです。
ストレスで肌荒れしてる人は注意。
睡眠不足は免疫力が低下するため、肌が細菌やウイルスに対して肌が弱い状態なので、
ニキビや感染症のリスクが高まります。
しかも睡眠不足により成長ホルモンの分泌が減少すると、肌の修復が遅れます。
日常生活でのケアを取り入れつつ、美容クリニックや毛穴サロンでのケアも視野に入れて適切なケアをすることで、
ターンオーバーとともに開きが目立ちにくい肌つくりをしていく事が大事。
睡眠不足は血行を悪化させ、肌に必要な酸素と栄養が十分に供給されません。
これにより、肌がくすみやすくなり、シワやたるみが生じやすくなります。
睡眠不足は肌のバリア機能を低下させ、水分が蒸発しやすくなります。
なので、肌が乾燥しやすく、肌荒れが生じます。
睡眠不足による肌へのデメリットがこんなにたくさんあるんです。
逆に言うとただす意味時間を確保するだけで美肌になるってこと。
寝てキレイになるならいつまででも寝てたいですよね！
睡眠時間には個人差があるから自分が寝不足って思わない程度の睡眠時間を確保しましょう！
ちなみに石川の睡眠時間は8時間がベスト。ほぼ毎日守ってます。